孩子在成长过程中需要大量的钙质来支持骨骼生长与发育，在宝宝2岁时，补充钙质就显得尤为重要。可是，很多家长并不知道如何给自己的宝宝补钙，不知道该吃什么食物才能提供足够的钙质。这里给大家分享一些可供选择的食物：
1. 奶制品： 奶制品是补钙的良好来源，除了鲜奶之外，酸奶、乳酪、奶酪等都是不错的选择。
2. 豆类： 豆制品含有丰富的蛋白质和钙质，豆腐、黄豆、绿豆等都是不错的选择。
3. 鱼肉： 一些富含钙质的鱼肉，例如鲑鱼、鳕鱼、沙丁鱼、虾等，都是不错的选择。
4. 蔬菜： 碧绿色蔬菜中含钙质丰富，如菠菜、芹菜、生菜等，是不错的蔬菜选择。
家长们在选择食物时需要注意，每日所需的钙的量是有差异的，但主要取决于宝宝的年龄以及性别。一般而言，每天需要摄取500-700毫克的钙质。家长们可以通过多元化的食物选择，使宝宝在食物中获得足够的钙质。除此之外，还可以采取一些别的补钙措施，例如让宝宝多曝露在阳光下、促进运动等。值得提醒的是，家长们应该避免给2岁以下的婴幼儿使用钙片，因为宝宝摄入过多的钙质会对健康造成负面影响。若需要给宝宝上补钙剂，家长应该先咨询医生的意见。
