对于13个月大的宝宝，补充足够的钙对于骨骼生长和身体发育至关重要。那么应该如何给宝宝补钙呢？
1. 奶制品：可以给宝宝喝一些全脂牛奶，奶酪，酸奶等奶制品，这些奶制品含有高量的钙质，有利于宝宝骨骼发育。
2. 绿色蔬菜：绿色蔬菜如菠菜、芥菜、荠菜、油菜、青菜等含钙量较高，且含有丰富的维生素C，有利于钙吸收。
3. 豆腐：作为植物性蛋白的佳品之一，豆腐不仅含有最全面的优质蛋白，还含有丰富的钙质，对于宝宝骨骼生长发育健康有帮助。
4. 鱼虾等海鲜：鱼虾等海鲜物质丰富多样，含钙量较高，而且也含有丰富的DHA，也有助于骨骼生长发育。
5. 黄豆、黑豆等：黄豆、黑豆等富含优质蛋白和钙质，可以制作成豆浆、豆腐等食用。
此外，还可以增加适量的维生素D的摄入，以有利于钙的吸收和利用。建议宝宝获得足够的户外活动时间，晒晒太阳，增加维生素D的自然合成。
需要注意的是，每个宝宝对于补钙的需求量存在区别，若有需要，可以咨询医生或营养师，为宝宝定制个性化的饮食计划和补钙方案。同时，也应注意避免含糖食物和过多的盐分、油脂等高热量食品，不仅影响补钙效果，还有可能对宝宝健康造成不利影响。
