维生素AD是帮助维持人体的健康和生长发育的重要维生素之一。对于四岁宝宝来说，合适的维生素AD的摄入量很重要。
四岁孩子每天需要多少维生素AD？
专业建议孩子从每天的食物中摄取足够的维生素AD。对于四岁孩子来说，每天需要400-500IU的维生素AD。 孩子可以通过食物来获得这种维生素。
食物加强维生素AD摄入：
- 红肉，沙丁鱼，鸡蛋黄，猪肝等动物肝脏都是极好的维生素AD源。
- 早餐麦片、牛奶和橙汁可能得到维生素AD。质量比较靠谱的麦片和牛奶中添加有维生素和矿物质。
- 黄色和橙色水果和蔬菜富含β-胡萝卜素，这是体内产生维生素A的关键组合部分。
- 绿叶蔬菜也是丰富的维生素A来源，如菠菜、甘蓝、巴西莓、萝卜、南瓜等等。
须要注意
维生素AD是属于脂溶性维生素，过量摄入会导致毒性反应。因此，四岁宝宝的维生素AD摄入量，应该符合医生或者营养师的建议。如果孩子们孕育食欲或有几个月不爱吃富含维生素AD食物，可能要考虑服用维生素AD补充剂。但孩子们首先需要经过体检后后，再服使用维生素AD补充剂。毕竟，过量摄入维生素也会对孩子们的身体产生负面影响。
