维生素D和钙是宝宝生长发育所需的重要营养成分，它们不仅可以帮助宝宝建立健康的骨骼结构，还可以促进宝宝身体各项功能的正常发育。因此，对于宝宝来说，保证每日摄入足够的维生素D和钙对于身体健康发展非常重要。
对于年龄在6个月~2岁之间的宝宝来说，母乳或配方奶中通常都含有较高水平的维生素D和钙。因此，如果宝宝仍然在吃母乳或配方奶阶段，家长们不需要特别为宝宝补充维生素D和钙。但是，如果宝宝比较贪玩不喜欢吃奶，家长可以根据医生建议补充维生素D和钙。
如果宝宝已经开始吃固体食物，为了让宝宝摄取足够的维生素D和钙，可以从以下食物中进行选择：
1. 钙含量较高的食物：牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、核桃、绿叶蔬菜等。成年人每天需要1000毫克左右的钙，而婴幼儿则需要较少的钙（根据宝宝年龄和体重来定量）。
2. 维生素D含量丰富的食物：鱼肝油、蛋黄、牛肝、草鱼、鲤鱼、鲫鱼等。不过，这些食物的维生素D含量相对不那么高，因此，如果宝宝身体需要补充更多的维生素D，可以考虑给宝宝补充维生素D的添加剂。
此外，在家长为宝宝补充营养的同时，还需要注意合理的饮食习惯。应避免让宝宝吃过多的冰淇淋、巧克力等甜食、碳酸饮料等高糖和高咖啡因的食物和饮料，这些食品可能会破坏宝宝的骨骼健康。建议家长鼓励宝宝多吃新鲜的水果、蔬菜，并要确保宝宝充足的睡眠和运动。通过科学合理的营养饮食，可以更好地满足宝宝身体发育的需要。
