宝宝的健康与成长密切关联着营养的摄取，其中，铁和钙是营养中的重要元素。虽然补铁和补钙是两种不同的补充方式，但同时补充铁和钙也是常见的做法。
宝宝补铁
铁是人体内重要的成分之一，对于宝宝的生长发育和健康至关重要。缺铁会导致贫血，影响宝宝的智力、免疫力和体力。为了让宝宝得到足够的铁，可从日常饮食中进行补充。含铁丰富的食物有肝脏、瘦肉、豆腐、鸡蛋、黑芝麻等。
宝宝补钙
钙是宝宝生长和骨骼发育的重要元素，也能够提高身体的免疫力。缺钙会导致儿童佝偻病，影响宝宝的生长发育。日常饮食中含钙丰富的有鲜奶、豆制品、小鱼干、绿色蔬菜等。
宝宝补铁也能补钙
宝宝补铁和补钙的方式各有不同，但在补充铁的食物时同时摄取含钙丰富的食物，可达到双倍效果，让宝宝得到更多的营养。例如，鸡蛋、黑芝麻和豆腐不仅含有丰富的铁，也含有较多的钙。
但同时补铁和钙时需注意，铁和钙之间会互相抵消吸收，因此吃铁和钙食物时要错开时间，尽量不同时摄取。
此外，可通过选用加强营养的婴幼儿配方奶粉，一般都含有较多的铁和钙，并且指定剂量供宝宝摄取。宝妈们在给宝宝选择奶粉时，要选择质量优秀的大品牌的奶粉，以保证营养成分充足且易于吸收。
总之，补铁和补钙是宝宝健康成长过程中必不可少的元素，对于宝宝的身体健康和免疫力都有很大的影响。宝妈们可以在宝宝的饮食上增加含铁和含钙的食物，或是选择营养丰富的配方奶粉补充。但补充时，也要注意合理搭配，以避免互相抵消影响吸收。
