一个月大的宝宝已经开始出现了一定的钙缺乏的症状，因此需要从饮食方面进行一些钙补充。以下是几种适合一个月大的宝宝吃的补钙食物：
1. 母乳：母乳中含有适合宝宝吸收的钙质，而且能满足宝宝一定的营养需求，所以母乳是最好的补钙食物。
2. 配方奶：如果宝宝不能完全吃母乳，可以选择添加钙质的配方奶，以满足宝宝吸收更多的钙质。
3. 绿色蔬菜：绿色蔬菜中含有丰富的钙质，常见的有菠菜、芹菜、西兰花等，可以通过加工成泥状或者煮熟后喂宝宝食用。
4. 果汁：柠檬、橙、柚子等水果含有较多的钙质，可以给宝宝喝一些果汁。
5. 鸡蛋：其中的蛋黄含有大量的钙质，可以将蛋黄据成泥状后给宝宝食用。
需要注意的是，宝宝的饮食应该在医生或者护士的指导下进行，以确保宝宝的饮食安全。建议宝妈在营养师的指导下进行适当的膳食调整，以帮助宝宝更好地吸收钙质，促进宝宝的生长发育。
