宝宝的骨骼在成长中所需要的营养物质非常重要，而其中最重要的就是钙。因此，为宝宝提供富含钙质的主食是每位妈妈应该关心的事情。
首先，牛奶是最好的钙源。母乳是宝宝最自然的食物，年龄大一些后，适量的牛奶也可以是提供钙质的好选择。除了牛奶外，还可以给宝宝适量的奶酪、酸奶、奶粉等乳制品，以补充钙质。
其次，绿叶蔬菜和海鲜类食物也是很好的补钙食物。例如：菜心、菠菜、茼蒿、紫菜、虾皮等等，都含有丰富的钙质。这些蔬菜和海鲜类食品可以与米饭混合烹制，或者是制作成营养丰富的小口感菜肴。
另外，豆类也是很好的钙质来源。例如豆腐、豆浆、黑豆等等，在制作这些食品时可以搭配一些富含维生素D的食材，以帮助身体吸收钙质。
总之，富含钙质的主食应该是宝宝成长所必备的营养物质之一，在给宝宝的主食中尽可能多地添加这些食物种类，以满足宝宝身体生长和发育的营养需求。
