对于一岁的宝宝来说，补钙十分关键，因为此阶段骨骼在发育，需要充足的钙质来支撑。
以下是一些补钙的食品：
1. 奶制品：奶制品是最好的钙源之一。牛奶和酸奶被认为是最好的供应钙的食物，可以让宝宝在骨骼发育时期快速吸收钙质。但有些宝宝可能对牛奶过敏，因此需要及时调整饮食。
2. 绿叶蔬菜：叶绿素可以影响身体对钙的吸收，所以绿叶蔬菜是一种绝佳的补钙食品。宝宝可以适量食用菠菜、莲藕、芹菜、西兰花等。
3. 橙色蔬菜：橙色蔬菜富含钙质，例如胡萝卜、南瓜和红薯。宝宝可以食用胡萝卜泥、南瓜粥等，来补充足够的钙质。
4. 海鲜：海鲜富含钙和维生素D，可大大增强钙的吸收效果。宝宝可以食用贝类、海带、紫菜等。
需要注意的是，宝宝的饮食应该多样化，不要只吃同一种食物。同时，食物的烹饪方式也要注意，例如：烧、煮、蒸等。另外，在宝宝体内能更好吸收钙的同时，还需配合辅食的品种、变化进行补充。除了饮食，还可以通过户外活动让宝宝充足暴露于阳光下，充分吸收维生素D，从而更好地吸收钙质。
