孕妈在怀孕期间需要注意很多事项，其中之一就是避免涨胎毒。涨胎毒是指胎儿在母体内由于代谢产生的废物积累在体内，导致身体不适。下面给出一些孕妈如何做才不会涨胎毒的方法。
1. 要保持良好的饮食习惯。 在孕期，选用新鲜的蔬菜水果，避免吃过多的油炸食品，忌食生冷食物和额外的调味品。
2. 大量饮水。 孕妇每天需要喝足够的水来排除身体内的废物。 饮水量最好是2升以上，多喝水可以补充身体水分，避免便秘情况的发生。
3. 坚持运动。 按医生的建议，适度的运动可以促进血液循环和新陈代谢，从而帮助孕妇排除体内的毒素。
4. 每日要足够休息。 每天保证足够的休息时间，避免因过劳而影响到身体的新陈代谢。
5. 保持良好心态。 孕妇情绪好时，身体代谢功能更加正常。 避免过度焦虑、压力大的情况，还可以听听轻柔的音乐，冥想减去身心的压力。
家庭成员要给孕妇提供充足的支持和帮助，孕妈也应该在医生的指导下进行科学的保健和营养搭配，降低涨胎毒的风险。
