对于成年人来说，补充钙、铁和锌仍然是非常必要的。这三种元素对于人体的健康发育和维持正常的生理功能都有着重要的作用。但是，与儿童相比，成年人在日常饮食中已经能够获得这些元素，所以补充的程度和方式会有所不同。
补钙是一个很重要的问题。钙是构成骨骼和牙齿的主要元素，对于骨骼健康和预防骨质疏松非常重要。成人如果摄入钙不足，可能会出现骨质疏松、骨折等问题。所以成人每天需要补充适量的钙。一般认为成人每天需要800mg-1000mg的钙。钙含量高的食物有豆腐、芝士、牛奶、豆浆、鸡蛋等。
补充铁也是很重要的。铁是构成血红蛋白和肌红蛋白的重要元素，离开铁人们就不能正常运输氧气。成人如果补铁不足，容易出现贫血、疲乏等问题。成人每天需要补充的铁量大约为15mg。铁含量比较高的食物有动物内脏、红肉、蛋类和豆类等。
补充锌也是很重要的。锌对于将食物转化为能量、加强免疫系统、防止过敏和支持新陈代谢都有着重要的作用。成人每天需要补充大约10mg左右的锌。锌含量较高的食物有牛肉、海鲜、豆类、坚果等。
在补充这些元素时，成年人需要根据自身的身体情况和饮食情况来选择补充的方式。如果饮食中已经能够提供足够的元素，就不必强制增加摄入量。如果饮食中不足，就可以通过药物、营养素片剂等方式来增加摄入量。当然，在选择营养品时，还需要注意选择正规生产厂家的产品，并且需要在医生的指导下进行补充。
