钙是宝宝生长发育所必需的重要营养元素，如果宝宝缺钙，会导致骨骼结构不健全、免疫力低下、牙齿发育不良等问题。所以，宝宝如何补钙成为新手父母最关心的问题之一。
1. 多晒太阳
适量晒太阳可促进宝宝肌肤表浅层胆固醇向维生素D3转化，从而使钙能被更好吸收利用，同时也能增强宝宝体质，提高免疫力。
2. 合理搭配食物
富含钙质的食物有绿叶蔬菜、奶制品、鱼类、豆制品等，父母可根据实际情况合理搭配宝宝的饮食。一些特殊人群，如素食者及乳糖不耐受者，可以选择喝植物奶替代奶制品，但要注意植物奶的质量及营养成分。
3. 补充钙制剂
钙的补充不仅依靠食物，还可以通过钙制剂来补充。但是，要注意品牌及规格方面的选择，选择适合宝宝年龄、体重等的制剂，避免过量。
4. 动起来
适当的体育锻炼可以增加宝宝的骨密度，帮助新陈代谢，同时也可以增强宝宝的体质，提高免疫力。
5. 不适量进食反效果
钙是必需元素，但是适度的补充才是安全的。过量的摄入会对肾脏造成压力，同时会对铁、锌、铜等微量元素的吸收造成影响，甚至会发生钙化现象，从而造成更大的问题。
总之，钙的补充需要适度，宝宝的饮食和膳食安排需要因人而异，科学、合理搭配可以让宝宝获得足够的钙质，从而保证宝宝的健康成长。
