七月宝宝每天需要摄入足够的钙，以支撑健康生长和骨骼发育。根据全球权威儿童营养学会（ESPGHAN）的推荐，七月宝宝每天应该补充300毫克的钙，这个数字仅供参考，实际情况需要考虑到婴儿个体的情况。
七月宝宝的钙需要主要来自于食物。婴儿母乳喂养时，妈妈的乳汁已经满足婴儿所需的钙量，因此不必额外添加。但是，如果婴儿不是母乳喂养，建议在医生指导下选择添加钙的婴儿奶粉。
除了婴儿奶粉，一些含钙的食物也可作为宝宝钙的来源。如酸奶、豆腐、鱼类、芝士和绿叶蔬菜等，不过需要注意的是，有些蔬菜如菠菜和甜菜会影响钙的吸收，须搭配其他食物食用。
除了补钙，婴儿也需要足够的维生素D，这是因为维生素D可促进钙的吸收和利用。婴儿可以通过日间暴露在阳光下、食用富含维生素D的食物或服用维生素D补充剂来得到足够的维生素D。
需要了解的是，补钙并不意味着多吃钙，过量摄入钙也会导致不良影响，如影响辅助维生素D吸收和利用，出现便秘和腹泻等问题。对于婴儿的钙和维生素D需求，建议向医生咨询并根据医生的建议合理补充。
