宝宝补铁补钙是一件非常重要的事情，这两者都是宝宝成长必不可少的营养元素。补充适量的铁和钙可以促进宝宝的骨骼生长、神经系统发育，增强免疫力，预防贫血等疾病。那么，哪种补铁补钙的方法最好呢？下面我们一一介绍。
补铁
1.人工合成补铁剂
加工食品后补铁的建议使用补铁剂，如铁碳酸、硫酸亚铁等人工合成的铁盐。但是由于人工合成铁元素的吸收率很低，容易导致宝宝肠胃不适，不太推荐使用。
2.天然草药补铁
铁储存小于正常值的孩子可以使用草药补铁，如枸杞子、葡萄干、黑枸杞、黑豆等。这些天然食品富含铁元素，吸收率比人工合成铁元素高，同时含有丰富的维生素和矿物质，还具有调理气血、预防贫血的作用，适合宝宝长期食用。
补钙
1.牛奶补钙
牛奶是补钙最常见的方法之一，牛奶中的钙含量非常丰富，而且易于吸收。但是，牛奶不适合所有的孩子，对于对乳糖不耐受或有牛奶蛋白过敏的孩子、过早戒除母乳的孩子不宜食用。
2.其他食品补钙
除了牛奶外，其他含钙丰富的食物也可以为宝宝补钙。如豆制品、鱼虾类、蔬菜、海产品等。例如，豆腐中的钙含量虽不如牛奶多，但豆腐中的钙可以与人体更好地吸收。
总之，对于宝宝的铁和钙的补充，并不必须要选择人工合成的营养品，自然食品的吸收度更高，更为安全可靠。同时，宝宝补充铁和钙，需要结合宝宝的实际情况来做出调整，避免贪多嚼不烂，导致宝宝肠胃不适。在补充过程中，最好在医生的指导下进行，以确保补充营养的有效性和安全性。
