对于新生儿和婴儿来说，补充足够的钙是非常重要的，因为钙对于婴儿的骨骼和牙齿发育至关重要。在婴儿十天的时期，他们需要大约200毫克的钙，这等同于成年人的一半。下面是一些可以帮助宝宝获得足够的钙的食物。
1. 母乳：对于婴儿来说，母乳是最好的补钙途径，因为母乳含有大量的钙，并且能够更好地被婴儿消化吸收。
2. 配方奶粉：如果不能喂母乳，可以选择含有钙的配方奶粉。大多数奶粉都含有钙和其他营养成分。
3. 酸奶和奶酪：酸奶和奶酪富含钙，并且也很容易被婴儿消化吸收。
4. 绿叶蔬菜：例如菠菜、芥菜、豆角等绿叶蔬菜，它们富含钙以及其他的营养成分。尽量选择有机的蔬菜，以避免对宝宝的身体造成任何不良影响。
5. 果汁：含有钙的果汁也可以作为宝宝补钙的途径之一，但要注意果汁的甜度，尽量不要添加过多的糖分。
6. 水：水也是重要的钙源之一，宝宝需要喝足够的水来保持水分和电解质平衡。
总的来说，只要给宝宝提供充足的和适当的食物，包括母乳、配方奶粉、奶酪、绿叶蔬菜、水和果汁，就可以满足宝宝的营养需求，使他们的骨骼和牙齿发育健康。
