22个月的宝宝需要每天摄取适量的钙质，以促进牙齿和骨骼的健康生长发育。 根据美国儿科学会建议，22个月的宝宝每天摄取的钙质应为700毫克。这比1岁宝宝每天摄取的钙质要多一些。
以下是一些帮助22个月宝宝补钙的食物：
1. 奶制品：牛奶，酸奶和奶酪是很好的补钙食品。 酸奶和奶酪可以选择低脂或无脂类型，以减少宝宝的脂肪摄入量。
2. 绿色蔬菜：花椰菜，菠菜，小白菜，西葫芦，胡萝卜和豆腐都是富含钙质的蔬菜。
3. 水产品：鲜贝，虾，贻贝和鳕鱼都是富含钙质的海鲜。
4. 果汁：橙汁和葡萄汁都是富含钙质的果汁，但是宝宝不应该饮用太多的果汁。
5. 鸡蛋：整个鸡蛋的蛋黄和蛋白都是富含钙质的食品。
当然，每个孩子的食量和摄入量都不同，因此无法给出具体的摄入量。但是，饮食营养均衡对22个月的宝宝来说非常重要。 建议宝爸宝妈在饮食中注重多样性，并向医生或营养师咨询更专业的意见，以确保给宝宝提供足够的营养。
