孕36周时，清除胎毒是一个很好的方法来帮助准妈妈让自己和宝宝都健康。胎毒是指在妊娠期间，因为各种原因导致的母体中积聚的毒素，如果不及时清除，可能会对胎儿发育造成不良影响。
以下是一些建议用于清除胎毒：
1. 健康的饮食：多吃蔬菜、水果、全麦面包和瘦肉，并避免高糖、高脂肪和加工食品。保持适当的饮食和体重有助于预防高血压和糖尿病等疾病。
2. 充足的睡眠：至少每天要睡7-8小时的舒适睡眠。睡眠不足可能会导致血液中毒素的积累。
3. 运动：适当地运动可以促进血液循环，有助于排除毒素。建议选择适合孕期的运动，如步行、游泳或瑜伽。
4. 内外脏器清洁：定期通过浴室或桑拿房排汗，帮助排出毒素。外脏器方面可以通过每日洗手等简单步骤来避免感染。
5. 喝足量的水：每天要喝足够的水来帮助保持水平衡和清除毒素。
6. 合理用药：妊娠期间必须注意用药安全，应在妇产科医生的指导下使用。
在清除胎毒的过程中，准妈妈还应注意避免有毒的物质，如酒精、香烟、油漆、除草剂等，并要注意避免皮肤接触含有化学物质的产品。
总之，清除胎毒的最佳方法是保持健康的生活方式和饮食习惯，定期体检，避免影响胎儿的有害物质，如果需要，妊娠期妇女还可以多咨询医生建议。
