三岁宝宝的身体发育快速，对营养物质的需要量较大，钙质是其中重要的一种。钙质是人体构成骨骼的基础，是维护神经、肌肉等生理功能的必备元素。因此，三岁宝宝的饮食中应该有足够的钙质，特别是晚餐后适当补充钙质。
很多人误以为补钙有助于睡眠，事实并非完全如此。钙质的确是影响睡眠的因素之一，但不是唯一的因素。睡眠质量还受到其他因素的影响，例如宝宝的睡前情绪、睡眠环境、睡眠习惯等。
钙质对睡眠的影响主要表现在两个方面。一是钙离子对大脑神经元的兴奋作用，可以促进神经传导，有助于增强精神状态和提高安全感，从而有助于良好的睡眠。二是钙离子的含量可以影响褪黑素的分泌，促进褪黑素的分泌可以起到助眠的作用。
虽然补钙有助于睡眠，但也要注意合理摄入。三岁宝宝每天的钙质需要量约为800毫克，可以从牛奶、豆腐、芝士等食物中摄取，也可以通过补充钙剂来补充。但补钙也要遵循适量原则，不要过度补充，以免引起钙中毒或其他不适。
综上所述，对于三岁宝宝，补钙可以对睡眠有一定的帮助，但要注意合理摄入和其他睡眠因素的综合影响，才能更好地维护宝宝的健康。
