宝宝补钙对于健康生长非常关键，但同时，妈妈补钙同样重要。妈妈补钙可以通过食物及补充剂两种方式实现。以下是妈妈补钙所需的食物：
1. 奶制品：牛奶、奶酪和酸奶等奶制品是补钙的好选择，因为它们富含钙和其他营养成分。
2. 蔬菜：深绿色叶菜、芝麻和豆腐等富含钙质的食物，但是与奶制品比较，它们钙的含量相对较低。
3. 鱼类：沙丁鱼、三文鱼和鳕鱼等海鲜是富含钙质的食物，同时它们也是重要的omega-3脂肪酸来源。
4. 坚果和种子：杏仁、芝麻和南瓜籽等坚果和种子都是富含钙的食物。
另外，饮用富含钙的饮品，如含钙量高的纯橙汁和酸奶饮料也是提供钙质的好方法。
当然，如需加强钙质摄入，妈妈也可以通过补充剂进行补充。医生可以根据妈妈的健康状况和实际情况推荐适合的补钙剂剂量。需要注意的是，过量补钙也可能会有副作用，因此请妈妈在补钙前先咨询医生的建议。
