宝宝在生长发育期间，骨骼是其关键的成长部位，钙是骨骼发育的重要元素。因此，补充足够的钙是宝宝健康成长的关键之一。据研究，10个月大的宝宝一天需要的钙为500毫克左右，这些钙可以从幼儿配方奶粉、牛奶、豆腐、酸奶、鱼类、豆类、蔬菜中摄取。
以下是一些常见食物中的钙含量：
1.牛奶：每100毫升含钙150毫克左右。
2.酸奶：每100克含钙130毫克左右。
3.芝士：每100克含钙500毫克左右。
4.豆腐：每100克含钙200毫克左右。
5.大白菜：每100克含钙60毫克左右。
6.鱼类：金枪鱼每100克含钙20毫克左右。
在给宝宝补钙的同时，要注意以下事项：
1.不要过量补充钙，如果过量会影响宝宝的吸收和消化。
2.不要给宝宝吃太多含糖的食物，这些食物会减少钙的吸收量。
3.营养均衡，除了补充足够的钙，还要确定宝宝获得足够的维生素D，这有助于帮助钙的吸收。
4.适当暴露在自然阳光下可以帮助婴儿自己生产必要的维生素D。
总之，宝宝十个月补钙的量要根据每个宝宝的情况来进行合理补充。家长应该针对宝宝的饮食习惯和身体状况，合理安排宝宝的饮食和日常活动，以确保宝宝摄取足够的钙。
