孕妈外出时，应注意防护胎儿缺氧。缺氧会影响胎儿的健康和发展，应该尽量避免。下面是一些防护胎儿缺氧的措施：
一、避免长时间站立和疲劳
孕妈外出时，如果需要站立，要选择有扶手的地方，避免长时间站立。外出时应该穿着舒适，不宜穿着紧身衣服和高跟鞋。还要注意控制外出时间和强度，避免过度疲劳。
二、呼吸健康空气
呼吸健康空气可以保证孕妈和胎儿的健康。出门前可以查询空气质量，并配备好口罩，尽量避免沿着高峰时段或者高污染的地段出行。出行前可以开窗通风换气或者戴上专业过滤空气的面罩。
三、适当饮食和休息
孕妈外出时需要注意饮食和休息。可以携带一些健康饮品和一些小零食，饮食上不要过度饥饿或过度饱食，保持饮食平衡。出行时也应该给自己留出充分的休息时间，以便调整身体状态。
四、避免重体力活动和激烈运动
孕妈外出时应避免进行重体力活动和激烈运动。可以选择散步、轻松的瑜伽或者有氧运动来保持身体健康，但要注意强度的控制，不要过度疲劳。
总之，孕妈外出时应该注意合理的饮食和休息，避免重体力活动和激烈运动，呼吸健康空气，避免长时间站立和疲劳等，这样可以有效地防护胎儿缺氧，保证胎儿的健康和发展。
