怀孕是女性人生中的一种特殊状态，孕育生命也是非常需要注意的一件事情。为了保障胎儿的健康，孕期中妈妈不仅要遵循医生的嘱咐，还要注意饮食搭配，适当增加营养，多吃一些防止出现胎儿畸形的食物。
1.富含叶酸的食物
富含叶酸的食物有酵母、绿叶蔬菜（如菠菜、生菜、芹菜等）、番茄、柑橘、木瓜等。叶酸对胎儿神经管发育很有帮助，可以减少畸形发生的机率，妈妈们可适量增加叶酸的摄入量。
2.富含蛋白质的食物
富含蛋白质的食物主要有瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼虾等，这些食物可以保障胎儿的组织和器官的正常发育，辅助身体免疫功能恢复。
3.富含钙的食物
富含钙的食物主要有骨头汤、大豆制品（如豆腐）、奶制品等，钙质是构成胎儿骨骼的重要成分，可以帮助胎儿正常发育，妈妈们可适量增加含钙食物的摄入量。
4.富含维生素的食物
富含维生素的食物主要有水果、蔬菜、谷类等，其中蔬菜中黄色和绿色的蔬菜富含维生素A，能促进眼睛和皮肤的正常发育；水果和蔬菜中的维生素C能促进胎儿免疫功能的恢复。
5.其他食物
胎儿发育过程中还需要适量的碳水化合物，比如米饭、面条、玉米饼等；同时多吃含维生素E和锌的食物，如坚果、瘦肉等，可帮助预防胎儿畸形。
在孕期中，妈妈们要注意合理搭配饮食，做到膳食均衡，适量增加营养，保证宝宝的健康成长。但注意，如果孕妇有孕期反应，极度恶心呕吐甚至不肯进食，需要及时就医，以确保自身和胎儿的健康。
