维生素AD是婴幼儿生长发育所必需的营养素之一，也是影响钙吸收和骨骼发育的关键因素。因此，宝宝需要通过食物等渠道摄入足够的维生素AD。那么，宝宝应该吃哪些食物来保证足够的维生素AD呢？
首先，鱼肝油是含有丰富维生素AD的食物。鱼肝油中的维生素AD含量极高，每100克的含量达到28700微克。而且鱼肝油中还含有丰富的 omega-3脂肪酸，对小宝宝的脑神经和视力发育有很好的促进作用。
其次，蛋黄中的维生素AD也十分丰富。每100克蛋黄中的维生素AD含量约为350，同时蛋黄中还含有丰富的卵磷脂、卵清蛋白等多种营养素，对小宝宝健康成长起到很好的滋补作用。
还有一些蔬菜水果也含有一定量的维生素AD。比如胡萝卜、南瓜、菠菜等都是含有维生素AD的蔬菜，而橙子、柠檬等水果也含有一定的维生素AD。另外，一些富含蛋白质的食物也含有一定量的维生素AD，比如内脏类、瘦肉和奶制品等，这些食物不仅能补充宝宝需要的蛋白质，还能为宝宝提供足够的维生素AD。
总之，维生素AD对于宝宝的健康成长是不可或缺的。父母应该多注意宝宝的饮食搭配，选择富含维生素AD的食物为宝宝提供足够的营养素，以保证宝宝健康成长。当然，如果宝宝的维生素AD的摄入量不足，可以咨询医生的建议，给宝宝适量的维生素AD补充剂。
