生3胎需要平衡心率，关键是保持身体健康和良好的心理状态。
首先，在怀孕前进行详细的体检和咨询，检查和确定身体状况，如体重、血压、心脏病史等，而且一定要保证体重在正常范围内，避免肥胖和疲劳造成的不良影响。
其次，要进行适当的运动，如散步、瑜伽、轻微舞蹈等。适当的运动可以帮助维持健康的体重、提高心血管健康状况、增强身体条件、舒缓压力等。但是必须避免劳累或过度运动。
再就是良好的日常生活习惯，包括合理的饮食和适当的休息，保持心情愉悦和放松的状态。适当地进行娱乐活动或旅游可以帮助缓解压力和改善情绪。
同时，要依据医生的建议和指示使用相应药物，一定不要擅自使用药物，以免造成不良影响。
最后，与医生密切合作并定期进行各种检查，以便专业人士能够及时跟踪孕期状况，提供必要的治疗和建议。
