一岁宝宝需要补充足够的钙来保证骨骼和牙齿的健康发育。通常情况下，婴儿从母乳或奶粉中摄取足够的钙，但在宝宝开始添加辅食后，就需要注意一些食物的钙含量。
以下是一些适合一岁宝宝补钙的食物：
1. 酸奶：酸奶是钙含量较高的食物之一，同时含有益生菌，有助于宝宝的肠道健康。
2. 豆腐：豆腐是富含钙的食物，同时还含有大量的优质蛋白质，可以促进宝宝的生长发育。
3. 绿色蔬菜：绿色蔬菜如菜花、西兰花、芥蓝等，含有丰富的钙和其他营养素。
4. 鱼：鱼类中含有较高的钙质，深海鱼类更是营养丰富，适合宝宝食用。
5. 坚果：坚果也是含钙量较高的食物，但一岁以下的宝宝不宜食用坚果，防止窒息。
除了食物，多晒太阳也可以促进机体对钙的吸收。当然，补钙前还需咨询医生的意见，避免补钙过量对宝宝的健康造成不良影响。
