一岁的宝宝正处于生长发育的关键时期，良好的饮食习惯对其非常重要。钙是宝宝生长发育所必需的营养素之一，在宝宝的骨骼和牙齿发育中起着至关重要的作用。那么一岁的小宝宝怎样补钙呢？
1. 提供富含钙的食物。
在宝宝饮食中提供丰富的含钙食物可以满足宝宝每天所需的钙质。富含钙质的食物有豆腐、芝士、奶酪、酸奶、牛奶、乳酸菌饮料、鱼、虾、花生等。幼儿奶粉也是不错的选择。
2. 给宝宝适当晒太阳。
晒太阳可以促进宝宝体内的维生素D生成，有助于钙的吸收和利用。在早晨阳光不强的时候，可以带着宝宝在户外适当晒太阳。
3. 增加铜的摄入。
宝宝体内缺少铜会影响钙的吸收和利用，应该多吃富含铜的食物，如肝脏、海参、海带、蘑菇等。
4. 确保宝宝的维生素D充足。
维生素D是钙吸收利用的重要物质，缺乏维生素D会使得钙的吸收率降低，骨骼生长受到影响。可以通过日晒或是食用含有维生素D的食物来摄入。
小宝宝的肠道功能尚未完全发育成熟，不要过多的补钙，一日之内的钙元素过多过少都会影响宝宝的健康。家长应该注意平衡宝宝饮食，按照适当的补钙方案实施。如果有任何不确定的情况，请及时咨询医生进行指导。
