在3岁左右的宝宝阶段，维生素C是非常重要的营养物质之一。它是维持儿童健康成长所必需的营养物质，能够帮助增强抵抗力、促进身体健康发育、增强免疫力、预防感冒等。因此，家长应该确保宝宝每天摄入足够的维生素C。
以下是一些适合3岁左右宝宝的维生素C来源：
1. 水果：富含维生素C的水果包括橙子、柑橘、草莓、猕猴桃、桃子等等。这些水果既可以作为主食，也可以作为甜品或零食食用。
2. 蔬菜：蔬菜也是维生素C的重要来源，例如蕃茄、菠菜、青椒、西兰花、菜花等等。虽然某些蔬菜烹制后维生素C的含量会有所降低，但对于宝宝而言，蔬菜依然是非常重要的膳食来源。
3. 果汁：新鲜果汁不仅能为宝宝补充足够的维生素C，还可以增加宝宝的水分摄入。但家长需要注意，果汁中的糖分比较高，应该避免过量摄入。
4. 维生素C补充剂：如果宝宝的饮食中维生素C摄入不足，家长可以考虑给宝宝补充维生素C口服剂或雾化剂等。但家长应该在咨询医生的建议后再进行补充。
总之，对于3岁左右的宝宝来说，摄入足够的维生素C对于身体健康成长非常重要。家长应该尽可能让宝宝在日常饮食中摄入足够多的富含维生素C的食物，并不断观察孩子的健康状态和营养摄入情况，保持良好的健康习惯。
