对于一个一个多月的宝宝来说，骨骼的发育和健康也十分重要。钙是维持骨骼健康的主要元素之一。另外，钙还有助于促进牙齿的发育和预防骨质疏松症等疾病。因此，很多妈妈都非常关心如何让宝宝吃到足够的钙。
1. 母乳或人工喂养配方奶
对于一个一个多月的宝宝来说，母乳或人工喂养配方奶是最好的来源。母乳是非常丰富的营养源，含有宝宝所需的所有营养物质，其中包括充足的钙。如果母乳不足，或者妈妈无法哺乳，那么人工喂养配方奶也是一个很好的选择。市面上的大多数婴儿配方奶都充分考虑了宝宝需要的钙量和其他营养物资，因此适量饮用能够确保宝宝得到足够的钙。
2. 加婴儿米粉中添加钙
宝宝的饮食要多元化，但在这么小的年龄，一些添加剂却是需要谨慎使用的。首先推荐米果、蒸熟糯米等天然的食物与米粉混合，再根据称呼不同的婴儿米粉添加维生素和钙等营养素。
3. 煮食蔬菜
一些煮食后不残留毒素的蔬菜也是不错的钙源。比如花菜、芹菜、菠菜等是相对比较好的食物。
4. 良好的生活习惯和户外运动
良好的习惯和户外运动也是很好的提高宝宝钙吸收的方法。可以多带宝宝去户外晒太阳，因为身体的吸收率需要维生素D，而太阳就是维生素D的最佳来源之一。户外游戏、扭扭摇摇等运动方式也有助于增强宝宝的骨密度和骨强度。
总之，对于一个一个多月的宝宝来说，母乳或人工喂养配方奶是最好的钙源。同时，饮食要多元化，适当添加钙丰富的食物，并加强宝宝的户外活动。这样才能更好地促进宝宝的骨骼健康和发育。
