九月份的宝宝正是长身体的关键时期，这时候宝宝需要大量的钙质来保证骨骼的健康发展。钙质是人体骨骼、牙齿和肌肉构成的基本元素，同时也参与了神经传递和许多其他生理过程。了解适当的方法来帮助你的宝宝摄取足够的钙质吧！
1.增加奶制品的摄入量
奶制品包括牛奶、酸奶、奶酪等，是最常见的草源性钙质。宝宝每天喝600-800毫升的母乳或婴儿配方奶粉，可以保证宝宝摄入足够的钙质。6个月以后，可以逐渐引入酸奶或其他奶制品。当然，对于不能耐受乳糖的宝宝来说，应该选择乳糖含量较低或不含乳糖的奶制品。
2.多吃钙含量高的食物
钙含量高的食物包括芝士、豆类、绿叶蔬菜、海产品、坚果等。可以根据孩子的口味和食欲，选择合适的食物来丰富宝宝的饮食。在添加蔬菜时，父母可以用搅拌机将蔬菜搅碎成泥，同时搭配牛奶或奶酪吃，可提高宝宝的钙吸收率。
3.多让宝宝晒太阳
适当晒太阳可以促进人体对维生素D的合成，而维生素D是钙的关键促进物。所以，多带宝宝到户外晒太阳，可以促进宝宝的骨骼健康。
4.选择含有钙和维生素D的营养品
父母可以选择含有钙和维生素D的营养品来保证宝宝摄入足够的营养。当然，在选择这些产品时，一定要注意产品的来源和成分，并咨询医生的意见。
总之，钙质对宝宝的健康发育非常重要，家长要想尽一切办法确保宝宝每天摄入足够的钙质。合理的生活方式，营养丰富的饮食，加上适量的户外活动，这些都是保证宝宝健康成长的重要措施。
