想要避免宝宝怀孕时长胎记，需要注意以下几点：
1. 避免接触有害物质：孕妇在怀孕期间应尽量避免接触有害物质，如化学药品、有毒物质、辐射物质等。这些物质都可能对胎儿的正常发育造成影响，增加婴儿长胎记的风险。
2. 饮食注意：孕妇的饮食也能影响胎儿的发育，应提供足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，避免太高的热量和油腻食物。
3. 母体健康：孕妇应保持良好的身体健康状况，定期进行产前检查，及时发现和治疗身体疾病。这有助于减少婴儿长胎记的风险。
4. 避免暴露在太阳下：孕妇在怀孕期间务必避免长时间暴露在太阳下，特别是在阳光猛烈的时间段。这不仅会对孕妇自身的健康造成危害，还会增加婴儿长出胎记的概率。
总之，想要避免宝宝怀孕时长胎记，孕妇需要注意自己的饮食和生活习惯，保持良好的身体健康状况。同时，应尽量减少暴露在有害物质和太阳下的环境中。如果孕妇发现自己有任何身体不适，必须及时就医，以确保胎儿的健康发育。
