春季是宝宝生长发育的重要时期，同时也是季节性的蔬菜水果丰硕之季。对于宝宝来说，常常出现钙摄入不足的情况，所以春季选择富含钙质的蔬菜，为宝宝提供充足的营养是很有必要的。
1.芹菜：芹菜含有丰富的钙、磷和维生素C，能增强宝宝的骨骼和牙齿的生长发育。妈妈可以使用芹菜做绿色汤、芹菜炒蛋等不同形式，让宝宝更爱吃。
2.豆腐：豆腐是一种营养丰富的食品，其中钙含量非常高，而且蛋白质和铁质含量也很丰富，是一种极好的营养补充品。
3.菠菜：菠菜含有大量的维生素C、维生素E、胡萝卜素、叶绿素等营养成分，能够增强宝宝的免疫力和抵抗力，同时钙含量也很丰富，是一种非常好的蔬菜。
4.牛奶：牛奶是富含钙质的食品之一，高品质的牛奶中富含蛋白质、钙质和其他微量元素，是宝宝生长发育的好帮手。
5.黑芝麻：黑芝麻含有大量的维生素E、蛋白质等营养成分，而且特别富含钙元素，常常被用来促进宝宝骨骼的生长发育。
以上这五种食物都是春季富含钙质的蔬菜和食物，它们都可以为宝宝身体提供充足的营养和能量，同时对于增加宝宝的抵抗力、促进骨骼的生长，也非常有帮助。但是帮助宝宝补钙不仅仅依赖于食物，也要结合适当的运动和充足的睡眠，这样才能真正达到事半功倍的效果。
