11月宝宝可以开始补钙了。钙是组成骨骼和牙齿的重要成分，因此婴儿期的钙摄入对骨骼生长和发育至关重要。在出生后的前6个月内，母乳或婴儿配方奶粉可以提供宝宝所需的大部分钙。
但是，当宝宝开始吃固体食物时，就需要考虑到补充钙的问题了。 一般而言，6个月-1岁的婴儿每天需要约200mg的钙。在这个阶段，宝宝的钙需求量增加，而纯母乳或配方奶粉的钙含量有限，因此需要通过其他食物来摄入足够的钙。
下面是一些适合11月宝宝补钙的食物：
1.牛奶和酸奶：牛奶和酸奶都是非常好的钙来源，对于宝宝来说也是比较容易消化的。但是需要注意的是，11个月以下的宝宝还不能喝普通的牛奶，因为牛奶中的蛋白质和钙含量较高，无法满足宝宝的需求。因此，建议在医生的指导下逐步将适量的奶制品逐渐加入食谱。
2.豆类和豆制品：豆类和豆制品如豆浆、豆腐等都是很好的钙来源，而且也富含蛋白质和其他营养物质， 是宝宝的营养佳品。
3.绿叶蔬菜： 青菜、芥菜、菠菜、苦瓜等绿色蔬菜是非常好的钙来源。这些蔬菜还富含维生素C和叶酸等，有助于增强免疫系统和保护神经系统的发育。
4.鲜贝壳类： B2、镁、钙等多种营养成分。贝类中富含丰富的钙，还有维生素D、磷、铁等营养，也是优秀的食物中之一。
总之，提供均衡和多样化的食物和饮料是宝宝获得足够钙的最佳途径。同时，要注意避免给宝宝食用过于油腻和高热量的食物，以防营养不良和未来慢性疾病的发生。因此，家长应该每天确保宝宝食用各种均衡的食物，并咨询医生有关补充钙的建议。
