对于宝宝生长疼痛，家长应该首先想到的是补充钙质，因为这是造成生长疼痛的主要原因。下面是一些宝宝补钙的方法：
1. 多晒太阳
阳光可以促进宝宝体内维生素D3的合成，而维生素D3可以增加钙质的吸收，从而增强骨骼的密度，减轻生长疼痛。宝宝应该每天在午前10点到下午4点之间晒太阳，时间不宜过长，以免受到衣物的遮挡或阳光中的紫外线辐射。
2. 食补牛奶
牛奶是最好的补钙食品之一，富含丰富的钙质和蛋白质，可以促进骨骼的生长和发育。家长可以给宝宝喝一些鲜奶或者鲜奶制品，比如酸奶、芝士等，尽可能地补充宝宝所需的钙质。
3. 食补海产品
海产品是另一种富含钙质的食品，比如海带、紫菜、海鱼等，这些食品中含有丰富的钙质和微量元素，可以帮助宝宝更好地吸收钙质。同时，海产品还有助于增加宝宝的免疫力，预防感冒等疾病。
4. 补充钙剂
如果宝宝的饮食摄入不足或者需要增加钙的量，家长可以向宝宝补充一些钙剂，比如婴儿奶粉、钙片等。但是，家长在给宝宝补充钙剂时要注意剂量，不能过量使用，以免对宝宝的健康造成不良影响。
通过以上方法，家长可以帮助宝宝有效地补充钙质，减轻生长疼痛，促进健康成长。同时，还应该鼓励宝宝多进行户外运动，增加运动量，促进骨骼发育。
