对于十月份出生的宝宝来说，正值生长发育的关键时期，补充钙质显得尤为重要。钙是维持儿童骨骼生长发育和牙齿健康所需的主要营养素之一，缺乏钙会导致骨质疏松、营养性贫血等健康问题。因此，宝宝的钙需求量是很高的，家长们应该注重给宝宝合适的食物提供充足的钙质。
下面列举一些宝宝吃什么补钙的食物：
1.牛奶和奶制品：牛奶是钙含量最丰富的食物之一，每100毫升牛奶含有120毫克的钙。除了牛奶外，奶酪、酸奶、奶油等奶制品也是不错的选项。
2.鱼类：鱼类是植物性和动物性蛋白质的重要来源，含有丰富的钙。例如：生蚝、带鱼、秋刀鱼等。
3.豆类：豆类含钙量丰富，整粒豆类中以黑豆含最高。例如：黑豆、黄豆、豆腐等。
4.绿叶蔬菜：绿叶蔬菜不仅含有钙，还含有丰富的维生素C和叶酸。例如：菠菜、芥菜、西兰花、油菜等。
5.坚果：坚果也是非常好的补钙食品，它们不仅含钙量高，还含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素。例如：杏仁、核桃、芝麻、南瓜子等。
总的来说，家长们可以在宝宝日常饮食中，适当增加这些含有高钙的食物，保证宝宝每天的钙质摄入量达到要求。但也要注意，过量摄入钙有可能对宝宝的身体造成负担，所以在添加钙质时，还要保持合理摄入的口味，毕竟宝宝的口味偏好也是需要考虑的。
