钙是宝宝健康成长所必需的重要营养物质，具有促进骨骼生长发育、维护神经系统正常功能、维持心脏健康等作用。对于一岁多宝宝，饮食中获得足够的钙十分必要，下面就介绍几种能够食补钙的食物。
1.牛奶类
牛奶可以说是含钙最高、均衡的来源，可直接饮用，也可以加入米粉、小米粥中。一岁以上的宝宝可以喝鲜奶，如果担心过敏，也可以选择乳清蛋白酸奶、羊奶、豆奶等代替。
2.鱼类
深海鱼类中的核心馅料是鱼油，而鱼油中的大多数是DHA，这种成分有助于大脑的发育和身体各项系统的健康。而且比起肉类，鱼肉更容易被消化吸收。可以为宝宝准备三文鱼、金枪鱼及海鱼等。
3.豆腐类
豆腐中含有丰富的钙质，同时还富含优质的蛋白质和必需脂肪酸，有益于宝宝的健康成长。可以准备豆腐干、豆腐丝、豆腐花等。
4.蔬菜类
蔬菜中含有钙质，虽然不如奶制品丰富，但是蔬菜往往含有其他微量元素，如铁、锌等。可以试着给宝宝吃番茄、菠菜、番薯等。
综上所述，一岁多宝宝应该坚持多样化饮食，食补钙质的同时不要忘了搭配其他营养物质，比如优质蛋白质、维生素等。为了更好地保障宝宝的健康，家长还应该定期带宝宝到医院接受体检，以确保宝宝能够得到足够的营养和健康。
