呛奶和鼻塞是婴儿喝奶时常见的问题。避免这些问题的方法包括以下几点：
1. 制造适合宝宝的奶瓶：选择适合宝宝的奶瓶，使用乳头按照宝宝年龄和口型选择适合的尺寸和流速。适当的大小和流速可以控制奶的流动，从而避免呛奶和鼻塞。
2. 保持正确的喂奶姿势：喂奶时要注意保持正确的姿势，让宝宝的头部高于身体。这种姿势可以减少宝宝吸入空气的概率，减少胃肠道气体的产生，从而避免呛奶和鼻塞。
3. 控制奶瓶倾斜度：奶瓶倾斜度不能过大，应尽可能地让其保持平稳的倾斜度。增加倾斜度会让奶液在乳头中过快地流动，在宝宝口中时容易导致呛奶。
4. 喂奶时仔细观察宝宝：喂奶过程中，要仔细观察宝宝的表情和动作。如果宝宝的喉咙抬起或吞咽不畅，可能会导致呛奶或鼻塞。此时应立即停止喂奶，并按摩宝宝的背部，帮助其排出多余的奶液和毒气。
5. 加强宝宝的体格锻炼：通过加强宝宝的体格锻炼，如适当进行按摩、游泳等体育锻炼，可以帮助宝宝更好地消化食物和排出废物。这样可以减少呛奶和鼻塞的发生。
综上所述，避免呛奶和鼻塞的方法包括选择适合的奶瓶、保持正确的喂奶姿势、控制奶瓶倾斜度、仔细观察宝宝的表情和动作、加强宝宝的体格锻炼等方面。家长应该认真对待这些问题，不断改进喂奶方法，提高宝宝吃奶的质量和健康水平。
