宝宝每天所需要的维生素A单位因年龄和体重而异。根据美国儿科学会的建议，0-6个月的婴儿需要400IU(120μg)的维生素A每天，应从母乳或宝宝配方食品中获得。6-12个月的婴儿需要500IU(150μg)的维生素A每天，需要通过添加辅食来获得。1-3岁的幼儿需要1000IU(300μg)的维生素A每天，可以通过多种膳食来源获得，如绿叶蔬菜、橙色蔬菜和水果等。
然而，需要注意的是，维生素A的摄入量过高也会有副作用，导致毒性反应。过量的维生素A会被储存在体内，影响肝脏和胃肠道健康，对于孕妇更是危险，可能导致流产、胎儿畸形等。因此，务必不要过度补充维生素A，建议在医生的指导下补充。如果你希望给宝宝补充维生素A，最好的方式是从食物中摄取，而非使用补充剂。
以下是含有维生素A的膳食来源：
- 胡萝卜、南瓜、鳕鱼肝油、橙色水果和蔬菜、绿叶蔬菜、菜花、菜椒、鸡蛋黄、瘦肉、鱼和乳制品。
需要注意的是，过度烹饪或加工这些食物，可能会导致维生素A的丢失。因此，尽量选择纯生或轻微加热的食品，以确保宝宝摄入足够的维生素A。
