首先要了解宝宝胎心率的正常范围是多少。在孕早期，胎儿的心率大约为每分钟100到130次，到孕晚期则会逐渐减缓至每分钟120到160次。如果宝宝的胎心率低于正常范围，需要及时去医院进行检查和治疗。
那么如何让宝宝的胎心率保持在正常范围之内呢？以下是几种方法：
1. 合理饮食
孕妇饮食要注意均衡营养，多吃新鲜蔬菜和水果，控制糖分和脂肪摄入量。孕妇最好每日摄入2000-2500卡路里的食物，能量来源应以碳水化合物为主，同时注意蛋白质和脂肪的摄入。
2. 管理体重
过重或过轻的孕妇都会影响宝宝的胎心率。孕妇应该保持良好的体重管理，平时注意控制饮食，进行一些适合孕妇的运动和适当的活动来维持良好的体重。
3. 适当休息
孕妇要保持适当休息，避免过度劳累。睡眠时间应保持足够，每天应该保证大约8小时的睡眠时间。孕期不要熬夜或者过于疲劳，要时常休息。
4. 避免压力过大
孕妇应该避免过度紧张和焦虑，尽量保持放松，乐观的心态。可以适当进行深呼吸、瑜伽这些放松身心的健身体系，有助于提高宝宝胎心率。
5. 合理运动
孕妇可以适当进行一些适合的运动，如慢跑、游泳、瑜伽、散步等。但是，过于剧烈的运动和超负荷的身体运动应该避免，以确保宝宝的健康和安全。
总之，孕妇需要注意饮食、体重、休息和心态，以保持宝宝的健康和胎心率在正常范围之内。如果孕妇怀疑宝宝的胎心率低于正常范围，应该及时就医咨询，接受专业的检查和治疗。
