宝宝需要足够的钙质来促进骨骼发育和强化牙齿。而在toddlers时期，宝宝的身体正在快速生长发育，所以足够的钙质是非常重要的。虽然钙质是存在于许多食品中的，但是有些食物可以比其他食物更有效地补充和吸收钙质。下面是宝宝补钙的最佳选择。
1. 奶制品
奶制品是补充钙质的主要来源之一，尤其是牛奶和酸奶。每100克的酸奶中含有125mg的钙，而一杯milk中含有约300mg的钙。
2. 蔬菜
某些蔬菜如绿叶蔬菜，例如菠菜、羽衣甘蓝、甜菜、油菜等都含有较高的钙含量。此外，花椰菜、白菜、豆腐、海带也是良好的选择。
3. 海鲜
海鲜是一个富含钙的更健康的选择。例如，一片小黄鱼含有大约190mg的钙，三文鱼和虾都含有60mg以上的钙。同时海鲜中还含有磷、铁和维生素D等其他对于宝宝健康发育很重要的营养物质。
4. 坚果和干果
大部分坚果和干果都含有丰富的钙含量。例如，100克的杏仁中含有260mg的钙，20g的芝麻也含有100mg的钙。也是一个很好的选择。
5. 钙补充剂
如果孩子的饮食中不能为孩子提供足够的钙含量，可以考虑添加婴儿专用的钙补充剂。这应该是最后一个选择，如果没有特别的原因，不鼓励婴儿长期使用含有高剂量钙的的补充剂。
总之，宝宝饮食上的丰富性，摄入均衡度和营养质量是非常重要的。父母们最好在婴儿开始引进辅食的时候就开始注重饮食的多样性和平衡性，确保孩子能得到足够的钙及其他营养素以支持他们 healthy 的成长。
