对于一岁的宝宝来说，适当的补充维生素AD对其身体健康和发育起到了很大的帮助作用。维生素AD对于宝宝的生长发育、免疫增强和视力保护都具有非常重要的作用。所以，了解如何合理地给一岁的宝宝补充维生素AD是很重要的。
首先，我们需要知道那些食物富含维生素AD，果蔬类食物由于富含 β-胡萝卜素 等(carotenoids)可转化为维A，而动物类食物则直接含有维生素AD。像胡萝卜、南瓜、橙子和香蕉都含有丰富的 β-胡萝卜素 ，而像鸡肉、牛肉、猪肉、鱼肉和牛奶等动物类食物，含有丰富的维生素AD。如果宝宝的日常饮食中摄入上述的膳食，可以达到补充维生素AD的目的。
其次，维生素AD的补充量还需要根据不同宝宝的体重和身体状况，来确定具体的补充量。根据相关健康机构的建议，一岁以下儿童每日补充1000 IU的维生素AD。因此，在保证饮食正常摄取的情况下，一岁宝宝在合理而适量地补充维生素AD方面，每日不少于1000 IU是合理的。
但是，在给宝宝补充维生素AD时，需要遵循合理、尽量自然的原则。也就是，尽量避免使用过量的维生素AD片剂。过量的维生素AD摄入，可能会导致头晕、头痛、恶心等不适症状，甚至会损害肝脏和骨骼健康。此外，还需要父母定期携带宝宝到医院检查，确保宝宝的维生素AD摄入量，在合理的范围内。
综上所述，对一岁宝宝来说，每日补充不少于1000 IU的维生素AD，可以保证宝宝的身体健康和发育。同时，我们也要注重体育锻炼、合理饮食等方面的注意，保证宝宝的全面健康发展。
