在一岁左右的婴幼儿期，宝宝的身体正处于快速成长和发育的阶段，对各种营养素的需求量也较为高。维生素C作为重要的抗氧化物质和免疫调节剂，对宝宝的健康也有着重要的作用。但是，对于宝宝是否可以食用成人的维生素C，需要注意一些细节问题。
首先，我们需要知道，大人食用的维生素C剂量一般是按照成人的需求来确定的，并不适用于婴幼儿阶段的宝宝，过多的维生素C摄入容易导致肠胃不适、腹泻等问题。按照世界卫生组织的推荐，1岁以下的宝宝每天所需的维生素C量约为25毫克，而1岁到3岁的幼儿每天所需的维生素C量则略微增加，大约在30毫克左右。
其次，我们需要重视宝宝的饮食营养和多元化。从自然食物中获取维生素C是最佳的选择，如橙子、柠檬、草莓、芒果、西红柿、猕猴桃等水果，以及辣椒、绿叶蔬菜等。在宝宝的饮食搭配中，应保证膳食多样性和均衡性，从而为宝宝提供足够的营养素。
最后，有些妈妈会给宝宝补充专门的维生素C补剂。但是，婴幼儿期的宝宝肠胃功能尚未发育完全，对于大剂量、单一营养素的补充，可能会造成营养失衡和肠胃不适。如果确有必要为宝宝补充维生素C等营养素，应当先咨询专业医生或营养师的建议。
综上所述，一岁宝宝可以摄入适量的维生素C，但需要注意安全、多样、均衡的原则，尽量从自然食物中获取。如果需要添加补剂，应选择适量、安全的产品，并在专业医生或营养师指导下使用。
