在宝宝的生长发育期，补钙是一个很关键的问题。钙是宝宝骨骼和牙齿发育的必备元素，缺乏钙会影响骨骼生长发育和牙齿的形成，从而影响宝宝的身体健康。那么一岁多宝宝吃什么补钙最佳呢？
1. 牛奶及奶制品
牛奶是含有丰富钙质的食品之一。研究表明，每100毫升的牛奶中含有120-130毫克的钙。除了牛奶之外，奶制品如酸奶、奶酪、酸牛奶、黄油等也含有不少的钙质。
2. 鱼类
虾、蟹等海鲜含有一定的钙质，但决定含量的很多也是鱼骨和蟹壳。虽然这些的骨和壳不能直接食用，但是，做成鱼肉饼或者丝之后，骨头就会被磨碎，这样孩子就可以更容易地吸收其中的钙了。
3. 豆制品
豆制品如豆腐、豆浆等也是很好的钙源。每100克豆腐中约含有150毫克的钙，是牛奶的2倍多。但要注意，豆腐中的食物纤维含量较高，宝宝消化能力较弱，应适量食用。
4. 蔬菜
深绿色蔬菜如菠菜、韭菜、苋菜、油菜等也是钙的良好来源。除了钙以外，它们中含有丰富的叶酸和维生素C和K，有助于宝宝的免疫系统和血液循环健康。
总之，一岁多的宝宝补钙，需要注意的是摄入量不能过量。每日摄入钙量应该控制在900毫克以内。同时要注意钙和其他营养素的比例，均衡膳食，多食用自然的食物，以保证宝宝吸收的钙质是优质的。
