一岁是宝宝生长发育的关键期，补钙对宝宝的健康发育十分重要。补钙可以促进儿童骨骼和牙齿的正常发育，同时提高免疫力和防止因缺钙引起的问题。下面介绍一些适合一岁宝宝补钙的食谱。
1.牛奶和奶制品：牛奶和奶制品是一岁宝宝补钙的首选。新鲜牛奶含有丰富的钙质，奶酪、酸奶等都是不错的选择。但需要注意的是，一岁以下宝宝不能直接饮用牛奶，可以选择奶粉或者加水稀释的牛奶。
2.豆腐：豆腐是一种天然的植物性食物，富含丰富的钙质和蛋白质。豆腐易于消化吸收，对于宝宝的生长发育和骨骼健康十分有益。
3.鱼类：鱼肉富含钙质、维生素D和蛋白质，是一种很好的补钙食物。可以做鱼丸、鱼块、鱼汤等食品给宝宝食用。
4.绿色蔬菜：绿色蔬菜如西兰花、菠菜、油菜等都是富含钙质的蔬菜。可以将这些蔬菜加入宝宝的辅食中。
5.水果：柑橘类水果、草莓等都是富含维生素C的水果，能够帮助宝宝吸收钙质。
需要注意的是，一岁宝宝的肠道还十分娇嫩，不能大量摄入过多的钙质。过量的钙质会使宝宝消化不良、便秘等问题。每天给宝宝补钙的量以300~500毫克为宜。最好在医生或营养师的指导下添加食物，确保宝宝得到充足的营养。
