宝宝3岁了，正处于生长发育的关键时期，维生素C是宝宝必须得到的重要营养物质之一。维生素C有多种作用，如加强免疫力、促进胶原蛋白合成、促进铁的吸收等，因此宝宝每天都需要摄入足够的维生素C。
宝宝3岁时，可以从日常饮食中获得维生素C。新鲜的水果和蔬菜是富含维生素C的食物，如草莓、橙子、柠檬、柑橘、菜花、西兰花、胡萝卜等。每天让宝宝多吃新鲜水果和蔬菜，可以帮助满足他们的维生素C需求，还有益于饮食均衡。
除了食物摄入，宝宝也可以通过维生素C口服液或咀嚼片来补充。建议在医生或营养师的指导下选购适合宝宝的维生素C补充剂，并按照剂量使用。需要注意的是，宝宝的补充剂量应该基于其年龄和体重来确定，不要随意增加剂量，以免过量摄入引发不良反应。
总之，宝宝3岁了需要摄入适量的维生素C。食物摄入是最好的途径，适量补充维生素C口服液或咀嚼片也是可选的。家长需要注意让宝宝保持饮食均衡，不要过量补充维生素C。如果宝宝有特殊情况需要额外补充维生素C，建议咨询医生或营养师的意见。
