在婴幼儿期，钙是非常重要的营养素之一，对于宝宝的生长发育、骨骼和牙齿的健康发展都有着至关重要的作用。因此，在宝宝一岁多的阶段需要特别注意补钙，并且需要通过食物来摄入足够的钙。
下面是一些适合一岁多宝宝补钙的食物：
1. 奶制品：奶制品是很好的钙源，特别是牛奶、酸奶、芝士等。但是需要注意的是在一岁之前尽量不要给宝宝喝牛奶，因为它会导致食物过敏或者腹泻等不适症状。一岁后的宝宝可以适量饮用鲜奶或婴儿牛奶/羊奶，但不要超过500毫升/天。
2. 豆腐及其制品：豆制品中含钙丰富，可以选择豆腐、豆奶、豆瓣酱等豆制品。宝宝在一岁后可以适量食用。
3. 青菜类：如菠菜，茭白、芹菜等，铁、钙含量较高，且不含植酸，魔鬼含有利于钙的吸收。
4. 海鲜类：如虾、蟹、海带、紫菜等，富含钙、碘。但是需要注意的是，海鲜食材中的大量微量元素可以提高肝脏对病毒、重金属和抗生素的耐受性，容易影响健康，吃的时候要注意新鲜。
5. 瓜果类:如桔子、芒果、橙子、柿子、苹果等，可以补充维生素C，有利于钙的吸收。
总结：上述这些食物都是非常好的钙源，但是需要适量食用，过量也可能会引起钙的过度摄入，在选择食材的时候要确保安全、新鲜、干净，并且多样化搭配，这样可以让宝宝得到足够的钙营养。另外，还需要注意保持良好的生态环境以及健康饮食习惯，这样才能为宝宝健康成长提供有力的支持。
