对于孕妈来说，产奶越多对宝宝的成长越有帮助。因此，孕妈们要注重食补，提高自身的营养水平，达到较多的乳汁分泌。
孕妈的营养摄入要从饮食方面考虑，多吃高钙食物，如奶类、豆制品、鱼虾、海带等。此外，还可以服用钙片，保证每天钙的摄入量，一般建议孕妈每天至少摄入1000毫克的钙。如钙吸收不良，可考虑在食物中同时摄入磷酸二氢钙、维生素D等，以增加钙的吸收和利用。
宝宝的补钙则需要通过母乳或人工奶来获得。刚出生的宝宝无法在初生母乳中获得足够的钙，需要通过辅食或钙水的方式来补充。钙水可以选择适量的矿泉水或是口服钙剂加入开水中，也可从钟乳石、海藻类中提纯。一定要注意补钙的剂量和补钙时间，避免造成钙过多或留给宝宝的免疫系统更多的责任。
总之，孕妈和宝宝的营养要均衡、全面，才能从饮食上提高产奶量和促进宝宝的成长发育。
