对于3岁宝宝来说，补钙是非常重要的，因为钙是骨骼发育的重要营养成分。那么哪种钙好吸收呢？
一般来说，宝宝可以通过食物来获取钙质，如牛奶、酸奶、豆腐、蛋黄等。同时，还可以通过口服钙片来补充。
对于口服钙片，应选择好吸收的钙质，并遵医嘱按照正确的剂量服用。以下是一些好吸收的钙质：
1. 柠檬酸钙：这种钙质被认为是一种高效的补钙方法。它可以溶解在水中，非常容易被宝宝的身体吸收。而且它不会与其他食物中的成分发生反应，从而影响钙的吸收。
2. 乳酸钙：这种钙质是一种天然的有机酸盐，可以促进钙的吸收和利用。而且它比其他钙质更容易溶解在水中，也更容易被宝宝身体吸收。
3. 葡萄糖酸钙：这是另一种非常好的钙质来源。它可以提高钙的吸收，同时还能增加钙在骨骼中的存储量。
需要注意的是，宝宝的身体是非常娇嫩的，需要注意口服钙片时，要选择好的品牌，避免购买劣质或未经认证的产品，以确保宝宝体内钙质的稳定吸收。
总之，除了口服钙片，宝宝的饮食结构也需要合理搭配，以减少钙的流失。在宝宝的饮食中，应该多吃富含钙质的食物，如蔬菜、水果、豆制品、肉类等，并配合户外运动，以促进骨骼发育。
