一岁后宝宝除了母乳或配方奶粉外，还需要逐步加入其他食物来满足日常营养需求，包括钙质的补充。 营养师建议一岁宝宝每天需要400-600毫克的钙。
以下是一些适合一岁宝宝补钙的食品：
1. 奶酪：奶酪是钙质含量较高的食品之一，可以给宝宝作为零食。但是要注意选择低盐、低脂的奶酪。
2. 酸奶：酸奶中富含钙和乳酸菌，可以提高宝宝的免疫力，有助于增强骨骼健康。
3. 豆类：豆腐、豆浆、红豆、绿豆等都含有大量钙质，是宝宝健康成长中的良好选择。
4. 果蔬：有些蔬菜和水果也富含钙质，比如芝麻、绿叶蔬菜、西兰花、胡萝卜、橙子、番茄等。
5. 钙补充剂：如果宝宝的钙摄入不足，可以考虑使用钙补充剂。但是在使用前建议先咨询医生或营养师，以确保宝宝的安全。
除了食物外，妈妈还可以注意以下几点帮助宝宝更好的吸收钙质：
1. 维生素D：维生素D可以增强钙的吸收和利用，所以宝宝需要在阳光下晒太阳，或者在食物中补充富含维生素D的食品，如鱼肝油、蛋黄等。
2. 控制食盐：高盐饮食会大量排出钙质，因此不要给孩子食用过多的盐。
3. 不要与草酸盐一起食用食物：草酸盐会妨碍钙质的吸收，所以应尽量避免和肝脏、菠菜、茶叶等含草酸盐丰富的食物一起食用。
总之，让宝宝保持营养均衡和多样化的饮食，以及在医生或营养师的指导下合理使用补钙产品，可以保障宝宝的健康成长。
