对于两个月宝宝来说，母乳或婴儿配方奶粉是最好的营养来源，也满足宝宝所需的钙质。母乳和婴儿配方奶粉中含有足够的钙质，能够满足宝宝生长发育的需要。因此，一般情况下无需特别补充钙质，如果家长担心宝宝的摄入不足，可以适当增加含钙的食物。
如果宝宝已开始增加辅食，可以从一些含钙较高的蔬菜和水果中摄取钙质。例如，芝士菜、海带、豆腐、胡萝卜、西兰花、菠菜、橙子等，这些都是含钙较多的食物。但是需要注意的是，宝宝吃辅食的时候，要根据宝宝的消化能力和实际情况适量添加食物，否则过多的添加会影响宝宝的胃肠功能。
此外，宝宝的钙质吸收还需要维生素D和磷的协助。因此，在日常饮食中也可以适当增加含有维生素D和磷的食物，如鸡蛋、鱼肉、牛奶等。
总之，对于两个月的宝宝，充足的母乳或婴儿配方奶粉是最理想的营养来源，无需特别补充钙质。如果家长有担忧，可以适当添加含钙较高的食物并注意宝宝的消化能力，同时也应增加含有维生素D和磷的食物。
