刚生完宝宝会经历身体的巨大变化，在康复期间需要格外注重饮食健康。在这个时期，新妈妈的身体需要足够的营养和能量来恢复体力、调节荷尔蒙水平以及支持母乳分泌。
1. 饮食平衡：新妈妈应该在饮食中保持平衡，注意摄入必要的营养素。每日食品推荐包括蔬菜、水果、全麦食品、健康脂肪、含钙的食物和富含蛋白质的肉类或海产品。
2. 水：新妈妈需要保持水分摄入量充足，以确保良好的健康状况。饮用清水、碳酸水或其他天然无添加果汁和咖啡因代替可乐、果汁或成分不明的运动饮料。
3. 水果和蔬菜：新妈妈可以大量摄取冷藏或冷冻的新鲜蔬菜和水果来增加调味料和维生素摄入。
4. 蛋白质：肉类、鱼、禽类和豆类是非常好的蛋白质来源。新妈妈需要在其饮食中增加这些食品，以支持身体的康复和健康。
5. 小吃：新妈妈可以吃些坚果、干果或低脂酸奶作为小吃，同时避免过多的糖分和加工食品。
总之，刚生完宝宝的新妈妈需要注意饮食健康，保证各种营养素和水分的摄入量，让身体尽快康复。以上是一些需要注意的方面，最好咨询营养师或医生，制定适合自己的膳食计划。
