胎毒是指胎儿在母体内受到有害物质侵害所产生的毒素，通常表现为新生儿皮肤黄染、口唇紫绀、抽搐等症状。从营养学角度来看，胎毒主要是由于孕妇营养不良、饮食不合理所致。因此，孕妇应该合理膳食，多吃营养丰富的食物，为胎儿提供充足的营养。
1. 多吃蛋白质类食物：
蛋白质是胎儿生长发育所必需的重要营养素，含有动物性蛋白质的食品如肉类、禽蛋、鱼类等是必不可少的成分。同时，豆类、奶制品、坚果等也是高蛋白的食物，可以适量摄入。
2. 新鲜蔬菜水果：
蔬菜水果富含维生素、矿物质以及膳食纤维，可以提高孕妇的免疫力、帮助消化和营养吸收和代谢。尽量多摄入新鲜绿色蔬菜和各种色彩鲜艳的水果，如红色西红柿、橙色胡萝卜、紫色茄子等。
3. 粗粮杂粮
粗粮包括糙米、糙麦、糙面等，杂粮包括玉米、高粱、黄豆、绿豆等。粗粮杂粮含有丰富的矿物质、膳食纤维和多种维生素，对肠道健康和孕妇体质提高都有很大帮助。
4. 适当吃点海产品：
海产品富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸和丰富矿物质，特别是富含大量的碘，对胎儿的神经系统发育有重要影响。但是，孕妇在食用海产品时，要注意选择新鲜质优的产品，避免食用过多脂肪、辣椒等刺激性食物。另外，孕妇还需注意不能食用污染的海产品，如鲨鱼、鳗鱼等。
总之，孕妇应该注意合理膳食，并生活有规律，这样可以有效提高孕妇体质、保证胎儿的营养需求，也可以减少胎毒的发生。建议孕妇在平时的饮食中多注意营养搭配、食物清洗卫生和合理膳食搭配等，这样即可保证宝宝健康成长。
